吵架吵得好，幸福不會少
「吵架吵得好，幸福不會少」？
暖心全人諮商中心執行長 姜尚文諮商心理師
哇！想到吵架就覺得是一件很恐怖的事情，可是我們都知道，天下沒有不吵架的伴侶，但只要透過對的方法，可以吵一個有品質的吵架，讓關係越來越好。
不是吵過就算
你有沒有覺得每次吵架好像都是雞同鴨講，吵完後就自動讓這事隨著時間慢慢消逝，可是再度面臨吵架時，那些議題依然一一的浮現。
有一位非常有名的婚姻專家 John. M.Gottman（約翰・高曼），他有個非常有名的「愛情實驗室」的研究，他常邀請很多夫妻到他所設立的「愛情度假小屋」，並徵求他們同意，將其在公領域的生活錄影，然後分析其錄影內容。他說他只要聽任何夫妻說話 5 分鐘，就可以預測未來三年內會不會離婚，而且準確率高達 96%。
其實這個研究要表達夫妻的溝通是多麼的重要，既然伴侶之間都會吵架，那麼在吵架之前，我們可以先清楚彼此內心可能發生什麼事？讓吵架不再只是吵架，而是成為拉近彼此關係的一次機會。
首先伴侶要避免 過度的理想化
什麼叫做過度的理想化？就是我們會將原生家庭裡跟父母關係的未滿足的期待，不小心加在伴侶身上。可以想一想在吵架時，我們是不是常說：「你應該知道我不喜歡吃這個菜啊！」、「你應該知道我不喜歡做這樣的事情啊！」、「你應該知道我的內心是怎樣子啊！」但他 / 她又不是我的父母，或是他剛跟你認識不久，怎會知道那麼多事情？所以期待對方成為我們心目中的白馬王子或白雪公主，這就是過度的理想，對另一方是非常不公平的。
舉個例子，我有一個好友，是位男性，他習慣找比他大五六歲的女生當女朋友，因為覺得比較有安全感，但每次最後就是以分手收場。這當中的問題是什麼呢？一開始女生都覺得他是個非常獨立、負責任的男人，可是在熟悉交往之後，男生就會突然變成像媽寶一樣，希望女生照顧他。導致女生認為跟剛開始認識的落差太大，因此常常吵架。
我的好友後來跟我說，原來在他國小時，母親因車禍去世，正需要母親照顧時卻驟然失去母親，導致這個男生內心深處有很大的遺憾。沒有母親讓他之後的生活必須變得很獨立，但進入到伴侶的親密關係中，在無形的潛意識裡，就把對母親的渴望加在女友身上，希望女友可以像他的母親一般的呵護他。這是所謂的過度理想化，對女朋友是很不公平的。
我協助他覺察這樣的情況，也鼓勵他與女友溝通，後來他們達成共識了，他跟女友說：他保證大部分時間會成為獨立的男人，但當他內心有需要時，可否暫時成為媽寶，滿足內心的渴望跟需要，而這位女友也同意呢！他們相處一段時間後，吵架越來越少，彼此也越來越有默契。
再來，伴侶要避免 嬰兒式的依戀
所謂嬰兒式的依戀，就是當我們小時候，大部分的父母都會滿足我們的需求，有時當父母沒有辦法滿足我們時，我們就會藉著又哭又鬧、發脾氣，好讓父母滿足我們，這是一種讓我們覺得自己是可以被照顧，一種很幸福的感覺。可是當我們變成成人之後，其實內心深處又很渴望回到那種幸福感，當我們進入到伴侶關係的時候，這是一種與人親近的狀態，會自然地把對方期待成像我們的父母照顧我們。變成試圖想要去控制對方，好像嬰兒用這種方式去控制他的父母，以獲得想要的幸福感。
當我們想要控制別人時，就是把對方看成個物品，可惜人並不是物品，是一個成熟的個體，是需要被理解被尊重和被接納，有任何的事情是需要一起討論、溝通的。
有個例子就是，A 先生每次跟女朋友在一起時，當他只要做一些不符合女朋友期望的事情，他的女友就會非常的生氣。A 先生為了避免這樣的情況，他就會迎合女友需求，但每次回家後就會很沮喪、難過、不自主的流眼淚，嚴重的時候還會打牆壁。A 先生覺得自己很沒有用又很懦弱，本來是充滿自信的男生，卻因為女友變成這個樣子。A 先生的女友就是嬰兒室的依戀，不斷的控制他的男友，於是他們一起找心理諮商師協助，重建一個良好的溝通模式。
但話說回來，這種嬰兒室的依戀感覺實在是太美好了，有時是可以允許有這樣的關係存在，例如：好朋友撒嬌、叫對方的暱稱、或是剛好一個時間很需要對方時，對方也同意配合時，也沒有什麼不好，這樣的關係可以讓彼此有幸福感，會拉近彼此親密的關係。
但切記，不能一直維持這種關係，會造成關係的不平衡，以及產生很多爭執。我的臨床經驗中，很多的夫妻他們就是處在這樣不平衡的狀況，當中的一方為了孩子忍耐，等到小孩成年後，就可能會提出離婚，因為不想再接受被控制了。他們的婚姻關係早就有許多危機了！
在我的臨床經驗中，也有很多中年婦女在孩子長大後，會來尋求諮商協助，許多人都因為長期在受控委屈之中得到憂鬱症了。所以我們要好好思考是否在關係中有想控制對方呢？受控的那一方，也要想一想如何跟對方溝通，伴侶之間應該學習彼此有更多的尊重、接納，如此關係才會更親密。
最後，在我們吵架之前，可以先想想自己內心發生了些什麼樣的事情，是否將原生家庭裡沒有得到的渴望，變相加在另外一個人身上，是不是過度的理想化對方，把對方變成我們心目中的白馬王子、白雪公主，或者，為了找回嬰兒時期的幸福感，變相的控制對方．讓對方滿足我們所有，反而造成關係上的失衡。
願所有的伴侶不會想到吵架，就覺得是一件很恐怖的事情，反而先想想吵架前的心裡狀態，彼此有更好的溝通，都能「吵架吵得好，幸福不會少」！